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Stellen Sie sich mit freiem Oberkörper vor einen gut beleuchteten Spiegel. Betrachten Sie Ihre Brüste mit herabhängenden Armen, mit erhobenen Armen und anschließend mit den Händen in die Hüften gestützt.
Der Oktober steht weltweit im Zeichen der Aufmerksamkeit für Brustkrebs.
Ein Monat, der daran erinnert, wie wichtig es ist, auf sich selbst
und den eigenen Körper zu achten.
Selbstfürsorge bedeutet nicht nur Vorsorge. Sie beginnt oft in den kleinen Momenten des Alltags:
innehalten, zur Ruhe kommen, sich bewusst Zeit schenken
und den eigenen Bedürfnissen Aufmerksamkeit geben.
Ein paar ruhige Minuten.
Eine sanfte Berührung.
Eine wohltuende Pflegeroutine.
Einen Moment, in dem nichts anderes zählt.
Bewusste Pflegerituale können dabei helfen, den Alltag für einen Augenblick hinter sich zu lassen und
sich wieder ganz auf sich selbst zu konzentrieren.
Nehmen Sie sich Zeit für das, was Ihnen guttut – ohne Anspruch, ohne Druck und ganz in
Ihrem eigenen Tempo.
Die eigene Brust regelmäßig bewusst anzuschauen und abzutasten,
hilft dabei, das eigene Brustgewebe kennenzulernen und mögliche
Veränderungen besser wahrzunehmen.
Ein kleiner Moment der Achtsamkeit für sich selbst.
Stellen Sie sich mit freiem Oberkörper vor einen gut beleuchteten Spiegel. Betrachten Sie Ihre Brüste mit herabhängenden Armen, mit erhobenen Armen und anschließend mit den Händen in die Hüften gestützt.
Tasten Sie jede Brust mit der gegenüberliegenden Hand systematisch ab. Nutzen Sie die Fingerkuppen der drei mittleren Finger und kleine kreisende Bewegungen. Variieren Sie dabei sanft den Druck.
Beziehen Sie auch die Achselhöhlen und den Bereich in Richtung Schlüsselbein mit ein. Achten Sie auf neu aufgetretene Schwellungen oder Verhärtungen.
Wiederholen Sie das Abtasten im Liegen. Ein kleines Kissen oder gefaltetes Handtuch unter der Schulter kann helfen, das Brustgewebe gleichmäßiger zu verteilen.
Eine Krebserkrankung kann die Haut und das persönliche Wohlbefinden verändern. Fragen Sie Ihre Kundin, wie sie sich heute fühlt, was ihrer Haut guttut und was sie sich von ihrem Besuch wünscht. Sie entscheidet selbst, wie viel sie erzählen möchte.
„Was würde Ihnen heute guttun?“ ist oft der beste Einstieg. Geben Sie Ihrer Kundin Raum und nehmen Sie ihre Antwort als Ausgangspunkt für die Behandlung.
Halten Sie die Pflegeroutine einfach und achten Sie auf den aktuellen Hautzustand. Milde Reinigung, angenehme Pflege und wenig Reibung stehen im Vordergrund.
Dr. Meike Strecker betont, dass sanfte Berührung wohltuend sein kann. Fragen Sie vorher, ob Ihre Kundin berührt werden möchte und welcher Druck angenehm ist. Passen Sie jeden Schritt an ihre Rückmeldung an.
Bei bestrahlter, entzündeter oder verletzter Haut sowie bei Unsicherheit über Produkte oder Anwendungen sind die Hinweise des behandelnden Teams maßgeblich. Auch eine Beratung ohne Behandlung kann ein wertvoller Besuch sein.
Einfühlsame Begleitung beginnt damit, der Kundin die Wahl zu lassen.
Selbstfürsorge muss nicht perfekt sein. Vielleicht sind es fünf Minuten am Morgen. Vielleicht
ein Pflegeritual am Abend. Vielleicht ein Spaziergang, ein bewusstes Durchatmen oder ein
Gespräch mit einem Menschen, der Ihnen nahesteht.
Der Brustkrebsmonat erinnert uns daran, hinzusehen, zuzuhören und füreinander da zu sein.
Und er erinnert uns daran, auch unserem eigenen Wohlbefinden Raum zu geben.